Ως συνήθειες ορίζονται οι συμπεριφορές και οι ενέργειες που γίνονται αυτόματα λόγω συσχετίσεων μεταξύ κάποιων καταστάσεων. Δεν γεννήθηκες με αυτές τις συνήθειες που έχεις. Αρχικά μια σου συνήθεια ήταν μια τυχαία πράξη. Εξαιτίας της συχνής επανάληψης της όμως τυποποιήθηκε. Το 98% των ημερήσιων πράξεων μας είναι αυτοματοποιημένες. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλός μας δεν χρειάζεται να ξοδέψει ενέργεια για να δώσει εντολή να πράξουμε κάτι. Οπότε αντιλαμβάνεστε ότι είναι σημαντικό να χτίσουμε σωστές και αποτελεσματικές για εμάς συνήθειες.
Όπως όλα έτσι και το διάβασμα είναι μια πράξη η οποία μπορεί να πλαισιωθεί και να υποστηριχτεί από κάποιες συνήθειες. Ας δούμε λοιπόν τις εννέα συνήθειες που μπορούν να κάνουν το διάβασμα αποδοτικότερο.

https://youtu.be/CyJTyzf64co

ΣυνΗθεια ΠΡΩΤΗ: ΠρΟγραμμα

Πόσο συχνά πιάνετε τον εαυτό σας να λέει μέσα στην μέρα: μα καλά πως θα
τα προλάβω όλα , δεν έχω χρόνο, δεν μου φτάνουν οι 24 ώρες που έχει η
μέρα… Να θυμάστε πως όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτως φύλλου ή καταγωγής
έχουμε δύο κοινά πράγματα. Χρόνο και ενέργεια. Ο σωστός
προγραμματισμός λοιπόν ο οποίος είναι σημαντικό να γίνεται με μολύβι και
χαρτί από το προηγούμενο βράδυ βοηθάει στο να εκμεταλλευτούμε όσο το
δυνατόν καλύτερα τις ώρες τις μέρας με τον αποδοτικότερο τρόπο.

ΣυνΗθεια ΔΕΥΤΕΡΗ: ΔιατροφΗ

Η σωστή διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά
την καθημερινότητα μας. Επιλέγοντας λοιπόν σωστά τα καθημερινά μας
γεύματα μπορούμε να επιτύχουμε αύξηση στα επίπεδα ενέργειας μας,
αύξηση στην ικανότητα συγκέντρωσης, βελτίωση στις επιδόσεις μας καθώς
και βελτίωση στην διάθεση και το στρες που μπορεί να έχουμε.

ΣυνΗθεια ΤΡΙΤΗ: ΓυμναστικΗ

Η γυμναστική εκτός από το όφελος που μπορεί να έχει στο σώμα μας είναι
ένας φοβερός σύμμαχος και για το μυαλό μας. Μια απλή δραστηριότητα όπως
ένα 20 λεπτό περπάτημα στην φύση μπορεί να αυξήσει την μνήμη μας κατά
20%. Επίσης η άσκηση καταφέρνει να αδειάσει το μυαλό μας από διάφορες
σκέψεις που το κουράζουν και να του προσφέρει έτσι χώρο και ενέργεια για
την καλύτερη του απόδοση αργότερα.

ΣυνΗθεια ΤΕΤΑΡΤΗ: ΝερΟ

Ο εγκέφαλος μας αποτελείται κατά 85% από νερό. Αυτό είναι αρκετό για να
καταλάβουμε το πόσο σημαντικό είναι να παραμένει ενυδατωμένος όσο
διαβάζουμε. Πίνοντας νερό λοιπόν ενισχύουμε τις λειτουργίες του εγκεφάλου
μας όπως η αναλυτική σκέψη, η μνήμη, η διαύγεια καθώς και την
δημιουργικότητα.

ΣυνΗθεια ΠΕΜΠΤΗ : Υπνος

Ο σωστός ύπνος είναι από τους σημαντικότερους και πιο δυνατούς
συμμάχους για το σωστό διάβασμα. Η διάρκεια ενός καλού ύπνου είναι 7-8
ώρες. Το νούμερο δεν είναι τυχαίο. Σε 8 ώρες ολοκληρώνονται τα 4 στάδια
του ύπνου. 1 ο Ελαφρύς ύπνος 2 ο Βαθύτερος ύπνος 3 ο Βαθύς ύπνος και 4 ο
Ύπνος REM. Το 3 ο και 4 ο στάδιο είναι τα σημαντικότερα για την μάθηση αφού
σε αυτά ενσωματώνονται και ισχυροποιούνται οι γνώσεις που έχουμε πάρει
μέσα στην μέρα. Άρα ακόμα και όταν κοιμόμαστε κάποιος δουλεύει. Για αυτό
ας φροντίσουμε να δώσουμε τον κατάλληλο χρόνο στον εγκέφαλό μας να
οργανώσει τις πληροφορίες που του δώσαμε μέσα στην μέρα.

ΣυνΗθεια ΕΚΤΗ : Εχε τον χΩρο σου καθαρΟ

Ο χώρος όπου γίνεται το διάβασμα θα πρέπει να είναι τακτοποιημένος και
καθαρός. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει με δύο τρόπους. Πρώτον, αν είναι
τακτοποιημένος ο χώρος σου μπορείς να βρεις ότι χρειάζεσαι χωρίς να
ξοδέψει ενέργεια και χρόνο. Δεύτερο και σημαντικότερο αν είναι ο χώρος σου
σε τάξη τότε είναι και το μυαλό σου. Σίγουρα σε εμπνέει ένας καθαρός χώρος
για να μελετήσεις και να διατηρηθείς συγκεντρωμένος μη αποσπώντας σου
την προσοχή δεκάδες πράγματα που θα ήταν παντού σε διαφορετική
περίπτωση.

ΣυνΗθεια ΕΒΔΟΜΗ: ΘΕσε στΟχο και επιβρΑβευσε τον εαυτό σου.

Βάλε καθημερινούς μικρούς στόχους όπως το να κάνεις 5 ασκήσεις φυσικής
και πέντε μαθηματικών ή να κάνεις επανάληψη ενός κεφαλαίου βιολογίας.
Έτσι θα δώσει στον εαυτό σου την ευκαιρία να νιώσεις ευτυχισμένος στο
τέλος της μέρας έχοντας βάλει τα chek στους στόχους που έθεσες. Τότε
λοιπόν μπορείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με κάτι μικρό όπως ένα σνακ
που σου αρέσει ή ένα επεισόδιο από την αγαπημένη σου σειρά ή ακόμα και
ένα μισάωρο scroll down στο κινητό σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

ΣυνΗθεια ΟΓΔΟΗ: ΚρΑτα το κινητό σου μακρΙΑ

Το κινητό σου όπως θα έχεις αντιληφτεί είναι η προέκταση του χεριού σου.
Είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που αποσπούν την
συγκέντρωσή μας κατά την διάρκεια της μελέτης. Προσπάθησε λοιπόν να
οριοθετήσεις το διάβασμά σου σε 45 λεπτά ή 60 λεπτά έχοντας το κινητό σου
σε λειτουργεία πτήσησς ή ακόμα καλύτερα σε κάποιον άλλο χώρο και μόλις
ολοκληρώνεις τους κύκλους μελέτης μπορείς να πας στο κινητό σου και να
τσεκάρεις τις ειδοποιήσεις σου.

ΣυνΗθεια ΕΝΑΤΗ : ΚΑνε επαναλΗψεις

Επανάληψη είναι η μήτηρ πάσης μαθήσεως έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι
και δεν είχαν καθόλου άδικο. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει σωστή
εγκατάσταση πληροφορίας είναι η επανάληψη. Αυτό διότι όταν μάθουμε κάτι
καινούργιο και μετά αναγκάσουμε τον εγκέφαλό μας να το ανακαλέσει ξανά
και ξανά καταφέρνουμε να αποθηκεύσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις
πληροφορίες που θέλουμε. Οπότε όταν μαθαίνεις κάτι καινούργιο μέσα στην
μέρα προσπάθησε μετά από μια δυο ωρίτσες να το επαναλάβεις έστω και
γρήγορα.

Για να καθιερωθεί μια καινούργια συνήθεια σύμφωνα με καινούργιες μελέτες ο
χρόνος που χρειάζεται είναι 66 μέρες. Σίγουρα χρειάζεται χρόνο και ενέργεια
για να συμβεί όλο αυτό. Απλά σκεφτείτε πως όσο καλύτερες συνήθειες
αποκτήσετε τόσο δυνατότερους συμμάχους θα έχετε κοντά σας. Έτσι κι
αλλιώς οι συνήθειες αποτελούν τον τρόπο που πράττουμε μέσα στην μέρα, η
οποία αποτελεί την εβδομάδα, η οποία με την σειρά της συνθέτει τον μήνα και
αυτός τα χρόνια. Οπότε έχοντας χτίσει υγιεινές και αποδοτικές συνήθειες θα
έχουμε μια όμορφη και αποδοτική πορεία στην ζωή μας.